Nunca he sido una persona especialmente madrugadora, así que tiene gracia que yo esté escribiendo este post. De hecho, los primeros 25 años de mi vida, me encantaba dormir toda la mañana, y siendo sincera, ahora también me gusta hacerlo de vez en cuando.

Sin embargo, todos sabemos que las personas más eficientes se despiertan pronto y empiezan antes que el resto del mundo. Por eso me di cuenta, como nueva emprendedora, que estaba dejando de lado unas horas muy valiosas cuando empiezo el día más tarde de lo que podría y cuando no organizo el día antes de que empiece.

Aunque no forme parte del club de las 6 de la mañana, con el tiempo he empezado a madrugar cada vez más y ahora empiezo el día motivada y con energía, justo lo contrario que hace unos años.

En este artículo, voy a compartir 9 trucos que me han ayudado a que las mañanas sean mi momento favorito del día:

  1. Poner la alarma lejos de la cama. Este fue el primer paso que me ayudó a dejar de silenciar la alarma y seguir durmiendo.
  2. Beber 2 vasos de agua nada más levantarme: estamos deshidratados después de 8 horas de sueño y el cerebro es un 75% agua, tiene sentido beber para despertarlo, no?
  3. 3 minutos de ejercicio: estiramientos de yoga, 25 burpees o lo que más te guste (si, a esta hora es mejor estar motivado). Ayudará a encender tu ritmo cardiaco y así tu sangre fluirá mejor por tu cuerpo.
  4. Respirar hondo: tu respiración tiene un gran impacto en tu salud, energía y estado mental. Más oxígeno = más energía.
  5. No mirar el teléfono hasta 30 mins después de despertarte. Lo que más me ha ayudado es comprarme un despertador para no tener que utilizar el móvil para despertarme.
  6. Escribir: dedicar 10 minutos a escribir lo que he soñado, cosas por las que estoy agradecida o simplemente lo que se me pase por la cabeza, me ayuda a centrar la cabeza. Recomiendo vivamente el libro de Julia Cameron: El Camino del Artista, si te interesa despertar tu creatividad.
  7. Dormir bien: estos son algunos trucos que marcan la diferencia de tu sueño
    • Intenta irte a la cama siempre a la misma hora (al menos entre semana)
    • No utilices el móvil 1 hora antes de irte a la cama
    • Duerme en una habitación lo más oscura posible
    • No utilices la cama para ver una peli o mirar instagram: sólo dormir y 🙂
    • Reduce tu consumo de café y azúcar durante el día, especialmente a partir de la hora de comer
    • Duerme al menos 7h
  8. Prepararme un desayuno rico para motivarme: puedes prepararte un smoothie o un pudding de chia la noche anterior o tener los ingredientes listos para tus tostadas favoritas. Así te levantarás con más ganas.
  9. Tener claro lo que quiero hacer ese día: ¿cuáles son tus objetivos? Cuanto más claro lo tengas, más rápido saltarás de la cama.

Como os contaba, siempre se me ha hecho bola despertarme pero estos pequeños trucos me han ayudado un montón a sacar mucho más provecho de las mañanas, y esto me ha hecho sentirme mucho más creativa y productiva.