Coaching de salud y talleres de alimentación y estilo de vida saludable.

Disfruta como nunca de la vida.
Decide quién eres.

EMPIEZA HOY

Estás a punto de dar un cambio positivo. Atrévete.

COACHING

+ INFO

TALLERES

+ INFO

EVENTOS

+ INFO

LOS 9 PILARES DE TU NUEVA VIDA

Salud

Alimentación

Ejercicio

Relaciones y vida social

Creatividad y diversión

Mindfulness y emociones

Trabajo

Hogar

Propósito

DESCUBRE NINE GOOD REASONS

ÚLTIMOS ARTÍCULOS

9 tips para sacar todo el partido al otoño

COMER, SENTIR, VIVIR

Por fin llega el otoño. Es mi estación favorita con mucha diferencia. La temperatura, los colores,...

¿Y ahora qué? – Parte II

SENTIR

Ayer salí a dar un paseo con mi persona favorita. Antes del confinamiento solíamos tener algún...

¿Y ahora qué? – Parte I

SENTIR

Estamos cansados. Los días de confinamiento, la tensión acumulada, la tristeza, los nervios, la...

Recibe nuestros consejos en tu mail.

RECOMENDACIONES EN INSTAGRAM

Entrada de Instagram 17897225438419361

"Quiero cuidarme", "enséñame a comer sano", "necesito adelgazar", "estoy muy cansada"... Sea cual sea el objetivo, el primer paso siempre es el mismo: VERDURA, VERDURA, VERDURA! 🙈Es fundamental para nuestra salud, ya que nos aporta muchísimos nutrientes y vitaminas 🌟y sobre todo FIBRA! ✴️ Que es de lo que se alimentan los bichitos buenos 🦠 de esa parte del cuerpo que cada vez oímos más y es tan tan importante: la microbiota. 🧬Cuanta más cantidad y variedad mejor! 🥦🍆🍅🥑🫑🌶🥕🧄🧅🍠Os gustaría que os enseñe formas de cocinarla para añadir más verdura a vuestros platos de manera fácil y rica?? 🙌🏼#healthcoach #decidequieneres #cambiatushabitos #teenseñoacuidarte #recetassaludables #parahacertesentirbien #cerorestricciones #siempreañade

Entrada de Instagram 17953520455544409

Amigas para siempre y desde siempre ✨Hay momentos de mi vida que no voy a olvidar nunca y este, sin duda, fue uno de ellos!Almu es mi amiga desde que nacimos. Hemos disfrutado mucho juntas, con la complicidad de reirnos sólo al mirarnos porque sabemos lo que la otra está pensando. También hemos sufrido y nos hemos sostenido muchas otras veces. Y eso es la amistad: estar, abrazarse y compartir la felicidad y las lágrimas.Esta amistad no es fácil de encontrar pero creo firmemente que es uno de los mayores regalos que se puede tener en la vida. 🥰Gracias mi Almus por enseñarme a tener una amiga de verdad. Gracias a Dios por ponerme a Almu tan cerquita. 💚

Entrada de Instagram 17906890193286709

Yo pensaba que ser sana era hacer deporte y comer ensaladas antes de verano para estar más mona, pero descubrí que la salud va mucho más allá. 💫La nutrición resultó que era un mundo mucho más amplio que comer ensaladas: me ayudaba a tener más energía y sentirme mejor con mi cuerpo. ⚡️Las emociones no eran positivas o negativas, si no que cada una está ahí para algo. 🙋🏻‍♀️El deporte puede ser mucho más gratificante que una clase agotadora a última hora de la tarde. 😵‍💫 Y también el trabajo, tu casa, tus relaciones con los demás, pasarlo bien… nos ayudan a estar mejor o nos tiran para abajo. 😎Y por último el propósito, el más importante de todos.Descubrí que la salud está basada en nueve pilares que dan sentido a tu vida. Es cuerpo, mente y corazón y cada etapa de tu vida necesita más atención uno que otro. Todo consiste en aprender a escuchar lo que necesitas en cada momento.👌🏼✨Sentirte bien contigo misma, con tu cuerpo y tus emociones, y encontrar el equilibrio para navegar la incertidumbre y los imprevistos de la vida. Eso es salud! ✨¿Qué área necesita más de ti hoy?❤️#healthcoach #ninegoodreasons #nuevepilaresparatusalud #cuerpocorazonymente #objetivosdeunoenuno

Entrada de Instagram 17894819738503986

Ayer todos hablábamos en redes del cáncer de mama, de las grandes luchadoras y luchadores, 🦸🏻‍♀️ pude ver proyectos fascinantes con fines benéficos para la investigación contra el cáncer...🙌🏼Pero poco se habla de lo que podemos hacer para prevenirlo. 💥 Es cierto que hay un componente genético en todas las enfermedades pero también hay muchas cosas que están en nuestra mano. ⚠️ Los hábitos deciden: cuándo se encienden esos genes y si se encienden. 🧬🥦La alimentación, el estilo de vida, los hábitos, los pensamientos y las emociones tienen un impacto brutal en nuestra salud actual y futura. 🌟¿Cuánto tiempo más vas a dejar pasar viviendo estresada, comiendo lo primero que pillas y machacándote con tu autoexigencia? 🤔🗣Señoras, esto no es una dieta, es decidir cómo quieres vivir tu vida, cómo quieres cuidar tu cuerpo y tu mente. Hemos vivido muchos años metiendo ultraprocesados en nuestro cuerpo por pura ignorancia, pero cada vez tenemos más información:
- azúcar 🍪🧁
- ultraprocesados 🍫🍨
+ verdura 🥦🍆🍅🥬🥑🍠
+ fruta 🥝🍒🍏🍓🍍🫐
+ agua 💧💧💧💧💧
+ sol, risas, abrazos y diversión ☀️🤣🤗🎉💚Por ti, por tu familia, por tus hijos. No lo dejes pasar. 🙏🏼✨ poco que perder, mucho que ganar.❤️#healthcoach #habitossaludables #mejoratugenetica #tutienespoder #comeverde #oxitocina #vidasaludable #prevencióncontraelcáncer

Entrada de Instagram 17920832263860309

Todos sabemos que el drama del domingo por la tarde: los menús de la semana. 🤦🏻‍♀️ No paro de escucharlo a mis clientes y resuena la voz de mi madre en mi cabeza cuando tenía que hacer menús para 11 personas que éramos en casa 😱Hoy comparto una fórmula bastante sencilla que comparto con mis clientes en los programas de coaching y es la SOLUCIÓN DEFINITIVA. 💥 Simplemente, teniendo una plantilla con la proteína de cada día de la semana (repartida equilibradamente), es mucho más fácil que se te ocurran las recetas. 🤟🏼Además siempre hay días que comemos fuera o que tenemos restos, así que siempre se pueden dejar huecos… 😏¿Qué beneficios tiene esto? 😎
🍃 Te quitas una carga mental muy gorda.
😋 Te aseguras que vas a comer sano y rico.
⏰ Ahorras tiempo y no tienes que ir cada día a la compra.Ya me contaréis qué os parece!! Y ahora después de solucionaros el menú de la semana… Feliz domingo! 😘#healthcoach #menusemanal #organizacion #planificaciondemenus #batchcooking

Entrada de Instagram 17920433575936079

ATENCIÓN!! ⚠️ Este post es para las que respondisteis que os cuesta ver el lado bueno de las cosas. Os voy a contar algo. 🧠 Nuestro cerebro está programado desde pequeñitas por lo que vemos en nuestros padres, profesores, nuestra propia personalidad, las experiencias… y así encuentra un patrón de comportamiento. 🧏🏻‍♀️🤓🙆🏻‍♀️ ¿Qué pasa? Esto no significa que ya estemos predeterminados de por vida. Si hay conductas que no te gustan o que crees que habría otras mejores, el cerebro tiene el poder de la neuroplasticidad. Es decir, es moldeable y puedes cambiar lo que no te guste.🤔 ¿Cómo? ¡Gimnasia mental! El cerebro tiene una capacidad de atención limitada. Por eso, si te fijas en lo "malo", siempre te vas a fijar en lo malo. La buena noticia es que si te fijas en lo "bueno" siempre te fijarás en esto. Sólo necesitas enseñarle a fijarse en lo bueno y para eso te doy estas ideas.🗣 Muy importante!! Al principio cuesta, pero merece la pena ser disciplinada porque te vas a liberar de un buen peso pesado!! ☺️Que tengáis muy buen finde!! 🥳🥳#healthcoach #cambiatushabitos #miraelladobuenodelascosas #cómohacerquetepasencosasbuenas #neuroplasticidad #reprogramatucerebro #gimnasiamental #psicologiapositiva

Entrada de Instagram 17912003324077713

Bienvenidos a toda la gente nueva que se ha unido a @ninegoodreasons!! 🙌🏼En este vídeo os explico un poco más de mi trabajo y en concreto de los procesos de coaching. 💬 ¿Quieres saber si es para ti?Escríbeme para enviarte el formulario y en una llamada lo averiguamos!Atrévete a disfrutar de tu vida al máximo!! 💥

Entrada de Instagram 17891053178396787

¿Eres de las que para salir a correr tienes que ser una auténtica runner y estar preparándote para la siguiente maratón? 🏃🏽‍♀️ ¿Si cocinas tienes que hacer el plato más sofisticado para poder sorprender a tus invitados? 🍰 ¿O la fiesta de cumple de tus hijos tiene que ser la más flipante? ¡Pues este post es para ti!Esta personalidad tiene algo muy bueno que es que hacemos muy bien las cosas 👍🏼(y tendemos a hacer muchas cosas!!), pero tiene una cara B que puede ser peligrosa porque nos puede llevar al agotamiento y a la frustración, y seguro que más de una se siente identificada...🙄¿Mi consejo? Lánzate a hacer cosas que te gustaría pero no sabes hacer o nunca has probado. 🆕 Cambia la expectativa de hacer todo bien por disfrutar el proceso, ¿o no te has dado cuenta de que disfrutamos mucho más las cosas cuando estamos empezando? No tienes nada que demostrar, fluye, sé tú misma, ríete y ¡viva la mediocridad! ✨¿Te habías parado a pensar en esto?#healthcoach #perfeccionismo #mediocridad #superwoman

Entrada de Instagram 17893518743295054

👩🏽‍🍳 BERENJENAS RELLENAS 🍆😋Os dejo la receta de ayer:INGREDIENTES
2 berenjenas 🍆
1 pimiento 🫑
1 pimiento rojo
1 cebolla 🧅
1 lata tomate entero pelado 🍅
Proteína al gusto: pollo, garbanzos, carne, atún…
Toppings opcionales: queso, albahaca o la hierba que más te guste!1. Hornear las berenjenas cortadas por la mitad con dos cortes transversales (foto) a 180º durante media hora.
2. Vaciar la berenjena con una cuchara y guardar la piel para rellenarla.
3. Hacer un sofrito con cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, tomate pelado (lata) y la carne de la berenjena.
4. Añadir una proteína: atún, carne picada, pollo, tofu, garbanzos…
5. Rellenar la berenjena y puedes añadir como topping queso, albahaca fresca…
¡A DISFRUTAR!¿Te gustan las recetas 9GR? Cuéntame qué más te gustaría ver por aquí!#recetasfaciles #berenjenasrellenas #healthycooking #comersanoyricoesposible #healthcoach

Entrada de Instagram 17962506895469646

Me habéis escrito mucho preguntando por las prioridades… ¡es un temón y nada fácil de aterrizar! 😱 Pero como todo en la vida, nada es blanco o negro, cada pequeño paso cuenta. ✅Un problema muy gordo que nos encontramos es que el cerebro ya se sabe la excusa perfecta para justificar cualquier comportamiento: “es que no tengo tiempo”. 💭¿De verdad crees que es así?⁉️ ¿Y si te llaman para una entrevista de trabajo en la empresa de tus sueños dirías lo mismo? ¿O si tienes una cita? 🤭La realidad: tenemos tiempo para lo que queremos. 💥 Sólo hay que pararse a pensar en qué es de verdad importante en nuestra vida. 🤔Te propongo este ejercicio para que puedas identificar qué cosas sobran y a cuáles les falta tiempo de calidad en tu día. 📝¿Te atreves? ¡A por ello! ✍🏼#healthcoach #notengotiempo #prioriza #ejercicio #ordenar #dedicatiempoaloquesiimporta

Este mensaje de error solo es visible para los administradores de WordPress

Error: el token de acceso para ninegoodreasons no es válido o ha caducado. El feed no se actualizará.

Hay un problema con el token de acceso de Instagram que estás utilizando. Por favor, obtén un nuevo token de acceso en la página de ajustes del plugin.

Entrada de Instagram 17897225438419361

Entrada de Instagram 17953520455544409

Entrada de Instagram 17906890193286709

Entrada de Instagram 17894819738503986

Entrada de Instagram 17920832263860309

Este mensaje de error solo es visible para los administradores de WordPress

Error: Las solicitudes de API se están retrasando para esta cuenta. No se recuperarán nuevas entradas.

Puede haber un problema con el token de acceso de Instagram que estás utilizando. Es posible que tu servidor tampoco pueda conectarse a Instagram en este momento.

Resuelve tus dudas.

Te contestaré en menos de 24 horas.

Solicita información

9 tips para sacar todo el partido al otoño

¿Y ahora qué? – Parte II

¿Y ahora qué? – Parte I